Příprava před porodem

Těhotenské plavání

Těhotenské cvičení

Čekáte miminko a hledáte prostor, kde můžete být v pohybu, dozvědět se nové informace a zároveň se setkat s dalšími ženami ve stejné životní etapě? Přijďte mezi nás do Krůčku.

Setkáváme se, abychom:

  • si společně zacvičili jednoduchá protahovací a uvolňovací cvičení
  • naučili se dechové techniky, které pomáhají během těhotenství i u porodu
  • sdíleli své zkušenosti a získali cenné rady, kdy a jak vyrazit do porodnice
  • podpořili se navzájem a navázali nová přátelství

Čeká vás příjemný čas pro tělo i duši – s možností ptát se na vše, co vás zajímá. Odborná porodní asistentka vám bude k dispozici, aby vás provedla cvičením i zodpověděla vaše dotazy.

Kdy: každé pondělí 15:30–17:00 (začínáme od 22. 9.)
Kde: Krůček – Fabrika
Lektorka: Šárka Prudilová (porodní asistentka staniční sestřička gynekologie Svitavy)
Cena: 90 Kč (nečlenové) / 70 Kč (členové)
Rezervace: není nutná
S sebou: pohodlné oblečení, pomůcky zajišťuje lektorka

Přijďte si odpočinout, načerpat energii a posílit se na cestě k porodu i mateřství.

Masáž hráze před porodem

  • Cílem je zvýšit elasticitu tkáně a zmírnit bolestivost.
  • Uvědomíte si tlak, kterým bude hlavička na hráz působit.
  • Před vlastní masáží vhodné tkáň prohřát (teplá vana).
  • Technika: palec do pochvy a jemný tlak směrem k řitnímu otvoru a do stran až do pocitu napětí hráze. V tomto napětí vyčkat 1-2 minuty.
  • Ideální od 36. týdne každý den po dobu 5-10 min.
  • Pozor na poranění – nutné použít masážní olej na hráz ke snížení tření a prevence mikrotrhlin.

Poševní nafukovací balonky – Aniball

  • Od 36. týdne 1x denně max 30 min.
  • Slouží k uvědomění si svalů pánevního dna, nácviku vědomého uvolnění a pomůže i vyzkoušet různé porodní polohy
  • Možnosti použití:
    • napínací cvičení – k postupnému protažení poševního vchodu, hráze a poševního svalstva, vždy nafouknout o trošku více
    • k simulaci samotného porodu – tj. k nácviku vypuzovací fáze porodu, kdy si žena vyzkouší mírně nafouknutý balonek vytlačit ven + v jaké pozici se jí to daří nejlépe.
  • Nikdy ne bolest, pouze do pocitu mírného tlaku.